Pilates

Pilates je cvičební metoda, která nevyčerpává, ale dodává tělu energii. Je to soustředěné estetické cvičení zaměřené na posilování hlubokých břišních svalů. Vede ke správnému držení těla, koordinaci dechu s pohybem, napomáhá ke zpevnění svalstva a příznivě působí jako prevence proti bolestem zad. Při cvičení pilates nejde o kvantitu, ale o kvalitu, přináší dobrý pocit z poznávání vlastního těla i ze samotného cvičení.

Lekce pilates se konají od 4.1. 2012

PONDĚLÍ A STŘEDA  17.00 – 18.00 Jana Masaryka 26, Praha 2,

ÚTERÝ  19.00 – 20.00   ČTVRTEK  18.00-19.00 Chvalova 3, Praha 3.

ÚTERÝ a PÁTEK 17.00 – 18.00 ZŠ Jiřího z Lobkovic 22, Praha 3.

Cena  1.000Kč/10 lekcí  (platnost omezena na 2 měsíce) nebo 150Kč jednotlivě. ZŠ Jiřího z Lobkovic  800Kč/10 lekcí (platnost omezena na 2 měsíce ), 120Kč  jednotlivě.  Od 6.10. v ZŠ Jiřího z Poděbrad  vždy ve ČTVRTEK  9.50-10.50, zde je možnost spojit cvičení s hlídáním malých dětí. Cena je 1.000,-Kč/8 lekcí.

Kontakt :  vera.akahomen@centrum.cz tel.723 908 015

• Cvičení pilates mi pomohlo od zdravotních potíží způsobených mnoholetým jednostranným baletním tréninkem. A díky této metodě jsem objevila zcela nové podněty pro práci s vlastním tělem . Bolesti v oblasti spodních zad a kyčlí téměř vymizely. Pilates jsem si prostě zamilovala.

• Většina cviků v pilates není nijak objevná, jsou známé z gymnastik, taneční průprav, jógy. Jejich metodické spojení, koncepce hodiny, atmosféra při výuce, způsob zadávání cviků, je to čím mne pilates nadchlo. Jsou to svým způsobem velmi jednoduché cvik, které spolu dokonale fungují. A v jednoduchosti tkví genialita této metody. Není nic jednodužšího než cvičit bez hudby pouze v doprovodu vlastního dechu, a soustředit se na kvalitu provedeného prvku. A výsledky jsou jednoznačné.

• Ve své výuce pilates vycházím především z poznání vlastního těla, které jsem za svou taneční kariéru dokonale poznala . Moc dobře si uvědomuji, že nesprávné provádění cviku může bolest spíš způsobit, než ji odstraňovat. A tak se zaměřuji především na to, aby při posilovaní byla opravdu zapojována svalová skupina k tomu určená. Například to znamená, že při posilovaní břišního svalstva by neměl být cvik prováděn s výpomocí spodních zad a švihu paží.

• Jen správné provádění cviku, soulad pohybu s dechem, působí pro tělo blahodárně .

• Mým mottem je radost z pohybu, dobrý pocit ve vlastním těle a spousta získané energie.

• Doporučuji na lekce chodit pravidelně, nejlépe dvakrát týdně a vybrat si den, který patří cvičení.

• Při pravidelných návštěvách nabízím cenově zvýhodněné permanentky.